فوائد رياضة اليوجا قد تكون غير معروفة للكثير، فالبعض يظن أنها تقتصر على الاسترخاء فقط ومجرد الجلوس بشكل مستقيم وغمض الأعين لدقائق طويلة، لكن الأمر أبعد من ذلك حيث تصل فوائد رياضة اليوجا إلى بعض المشاكل الصحية والنفسية ومشاكل الظهر والفقرات، وكلها فوائد مبهرة لا يعرفها الكثير حتى ممن يمارسون رياضة اليوجا.

فوائد ممارسة رياضة اليوجا :

1- - تساعد فى التخلص من آلام الظهر أو الرقبة
2- - تحسين التنفس والطاقة والحيوية
3- - تساعد فى علاج التوتر والقلق
4- - الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن
5- - حل فعال للتخلص من مشاكل النوم والصداع
6- - تساعد فى إنقاص الوزن
7- - تساعد فى التخلص من آلام الظهر أو الرقبة
8- - تحسن صحة القلب والدورة الدموية
9- - زيادة قوة العضلات
10- - تساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع
11- - زيادة مرونة الجسم
12- - تقلل الألم المزمن مثل التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي
13- - تعزز الوقاية من الإصابات والأمراض