رغم أن ممارسة رياضة المشي في أيّ وقت من اليوم هي مفيدة وصحيّة وتأتي بنتائج جيّدة، إلاّ أنّ المشي في الصباح له خصوصيّته.

وتشير الدراسات إلى أنّ أفضل وقت لتعزيز أداء الرئتين وصحّة الجسم بشكل عام هو الصباح الباكر، حيث نقاء الأكسجين في هذا الوقت.

مزايا المشي صباحاً

تمارين المشي تناسب الجميع صغاراً وكباراً حيث لا تتطلّب مهارات خاصّة، والمشي صباحاً ينطوي على العديد من الفوائد ومن السهل أن تجعله جزءاً من نمط حياتك. وفيما يلي بعض فوائد رياضة المشي الصباحي:

1- يقلّل من التوتّر والإجهاد ويبعد الخمول.

2- يعتبر المشي صباحاً دواءً طبيعياً حيث يساعد في التخلّص من مشاكل المعدة.

3- يناسب مرضى السكّري حيث يساعد في خفض مستويات السكّر في الدم.

4- يمنح المرونة للجسم ويساعد في السيطرة على الوزن.

5- يزيد من كثافة العظام ويمنع تلفها.

6- يزيد من الصحّة العقليّة، ويساعد في التركيز.

7- يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بمهامّه خلال النهار.

8- يزيد معدّل الأكسجين في الجسم فيساعد في تعزيز عمل الدورة الدمويّة، ويخلّص الجسم من السموم وينقّي الدم.

9- يعطي الطاقة والحيويّة لكافّة أعضاء الجسم حيث يشترك في القيام بهذا التمرين كل من الذراعين، والأرجل، والكتفين، والمفاصل وغيرها.

10- المشي 20 دقيقة يومياً يحافظ على سلامة الظهر.

11- يحافظ على صحّة القلب ويساعده في ضخّ كميّة أكبر من الدم بجهد أقل وضغط أقل على الأوعية الدمويّة، مع التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم بشكل تدريجي.

12- يساعد في نموّ العضلات.

13- يعزّز عمليّة التمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والتي تؤدّي إلى الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض الأوعية الدمويّة وارتفاع ضغط الدم والسكّري والكوليسترول.

14- التعرّق أثناء المشي يساعد في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة.

15- يساعد في حرق الدهون في الجسم.

16- يشجّع على ممارسة التمارين الرياضيّة الأكثر صعوبة مع الوقت، حيث يعتبر المشي بداية جيّدة لمن يرغب في جعل التمارين الرياضيّة جزءاً من روتين حياته اليوميّة.