لأنك إمرأة، أنتي دائمًا ما تهتمين بأحبائك إلى الحد الذي يجعلك تنسين نفسك. ولكن نحن هنا من أجلك، وفي هذا المقال سنطلعك على بعض النصائح التي يجب أن تتبعيها لتتمتعي بصحة جيدة وتكوني قادرة على مواصلة عطائك المستمر لكل من حولك.

تحصلين على كل هذا فقط من خلال نظامك الغذائي، لأنك إذا تناولتي الأطعمة المفيدة، فإن هذا سيساعدك على الحفاظ على صحتك ومظهرك، كإمرأة أنتي بحاجة إلى الانتباه إلى ما تتناوليه والتأكد من أنك تمنحي جسدك التغذية التي يحتاجها.

تميل النساء إلى تناول كميات قليلة من الحديد والكالسيوم؛ ولهذا فإنه من الضروري أن يشتمل نظامك الغذائي على الحديد والكالسيوم. يمكنك أن تحصلي على الحديد في المواد الغذائية مثل: اللحوم الحمراء، والأطعمة النباتية مثل: البقوليات، والمكسرات، والخضروات الورقية. أما بالنسبة للكالسيوم، يمكنك الحصول عليه من الجبن، والزبادي، والحليب.

تأكدي من أن لديك نظام غذائي صحي يعزز طاقتك. لا تفوتي أبدًا وجبة الإفطار، لأن وجبة الإفطار تعزز من معدلات الأيض، وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم.

ثمة جانب آخر هام عندما يتعلق الأمر بتغذية المرأة هو تعلم كيفية السيطرة على رغباتك؛ ومن خلال التركيز على الدهون الصحية ستتمكني من التغلب على تلك الرغبات. أجل هناك شيء يسمى الدهون الصحية! وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل: الأفوكادو، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون البكر الممتاز، وأوميغا 3 تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول وتعطيكي الطاقة تحتاجينها في يومك.

وخلاصة القول، أنتي ما تأكلين، لذلك تأكدي من أنك تتبعي نظام غذائي صحي لتغذية جسدك ويمنحك صحة جيدة وشكل جذاب.