عادة ما يتسبب كثرة النوم والشعور بالإرهاق والإجهاد في ضياع الكثير من الوقت، وتنصح الطبيبة المختصة في الطب الشخصي، مارجريتا كورولوفا، بتناول الخضروات والحبوب الغنية بالألياف بالإضافة إلى الجوز واللوز لقدرتهم على الحفاظ على النشاط في الفترة ما بين الثالثة والرابعة ظهرا.

أن وجبة تتراوح ما بين 200 إلى 300 جرام ، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة كافية لاستعادة النشاط والطاقة في نفس الفترة من اليوم، كما أن الفواكه المقرمشة تساعد على المحافظة على النشاط حتى الظهر كونها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات، وذلك وفقا لما قالته الاختصاصية التي تعمل في الوكالة الفيدرالية الطبية الحيوية في حوار لصحيفة "فيتشرنايا موسكفا".

وأشارت كورولوفا إلى أن سبب النعاس هو الإفراط في تناول الطعام، لأن كثرة تناول الطعام يزيد من كمية الأكسجين والدم إلى المعدة من أجل هضم الطعام مما يؤدي إلى نقص الأوكسجين في المخ، وأكدت أنه لتقليل هذا التأثير والحفاظ على النشاط، يجب شرب الماء أو العصائر الطازجة بعد 40 دقيقة من تناول الطعام.

كما أردفت كورولوفا أن أداء التمارين الرياضة الخفيفة أو تمارين التنفس في فترة ما بعد الظهر تساعد على استرجاع النشاط والطاقة لدى الأشخاص.