المرأة والصحة
6 نصائح للتخفيف من حدة الغثيان اثناء الحمل
قدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح المجربة للتخفيف من حدة الغثيان لدى الحامل:
- تناول 4-5 وجبات خفيفة خلال النهار بدلًا من ثلاث كبيرة.
- تناول وجبة الفطور حتى ولو كان ذلك مزعجًا، فالمعدة الخالية تزيد من حدة الغثيان.
- تناول قطعة من الكعك أو الخبز او بسكويت مملح قليلا قبل النهوض من السرير للتخفيف من الشعور بالغثيان وبعدها تناولى الفطور.
- تساعد النشويات كثيرًا في الحد من الغثيان، تناولي قليلا من الأرز أو البطاطا المسلوقة في الوجبات الأساسية وقليلا من الخبز المحمص بين الوجبات كمصدر طاقة.
- المعروف عن البهارات والدهنيات والأطعمة المقلية والأطباق الغنية بالسمنة والزبدة تزيد من الشعوربالغثيان فمن الأفضل تجنبها.
- رائحة الليمون الحامض تخفف من الشعور بالغثيان ويمكن استنشاقه أو إضافته للسلطة فهو يخفف مشاكل الغثيان خلال الحمل.
- استبدلي الطعام الذي يزعجك بنوع آخر، مثلًا الدجاج أو السمك بدل اللحم اذا كنت تنزعجين منه، واللبن بدل الجبن.
