إذا كنت تبحث عن حلول لفقدان الشعر أو شيخوخة البشرة ، فربما تعلم أن وجود الفيتامينات المناسبة في نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا، ومع تقدمنا ​​في السن، تحتاج أجسامنا إلى عناصر مغذية مختلفة للحفاظ على صحتنا في حالة جيدة. وعندما يتعلق الأمر بالفيتامينات المضادة للشيخوخة لبشرتك وشعرك، يجب أن يكون الزنك بالتأكيد على قائمة اهتماماتك.

تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن الزنك هو عنصر طبيعي يتطلبه الجسم لعدة وظائف، إذ يعزز المناعة، مما يساعد على درء البكتيريا والفيروسات، كما يساعد الزنك أجسامنا أيضًا على تكوين البروتين وتوليف الحمض النووي، فهو مضاد طبيعي للالتهابات وقد استخدم لعلاج ومنع الإسهال ونزلات البرد، ويقوي الذاكرة.

ولفتت استشاري التغذية العلاجية، إلى أن الزنك يحتوي على أكثر من بضعة فوائد مضادة للشيخوخة، فهو يمنع تلف الخلايا في شبكية العين ، مما يساعد على مكافحة فقدان البصر المرتبط بالعمر، كما يمكن أن يمنع وعلاج الأمراض الالتهابية المرتبطة بالعمر، إضافة إلى الدور الذي يلعبه في منع تساقط الشعر وصحة الجلد، فهو يعمل على إصلاح أنسجة الشعر ، كما أنه يضمن حسن سير الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر، إذ أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الزنك يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر.

ومن ضمن الفوائد الأخرى للزنك أنه مضاد للشيخوخة.

فهو يساعد على تنظيم إنتاج الزيت على سطح الجلد مع تقوية وإصلاح الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، كما يساعد تنظيم إنتاج الزيت في مشاكل مثل حب الشباب العنيد ، بينما يعمل المزيد من الكولاجين على إصلاح أنسجة الجلد ويقلل من علامات الخطوط الدقيقة والجلد الجاف والتجاعيد.

ونصحت أبو الحجاج بالحصول على المزيد من الزنك في يومك من خلال تضمين الأطعمة الغنية بهذا العنصر في النظام الغذائي، مثل العدس واللحوم الحمراء وجوز الهند والمحار والسبانخ والمكسرات والبيض والشيكولاتة الداكنة ومنتجات الألبان والبقوليات.