يعد الخيار من الخضراوات التى يغفل الكثيرون إضافتها إلى نظامهم الغذائى اليومى على الرغم من فوائده العديدة فهو يحميك من السرطان ويساعدك على فقدان الوزن أسرع.. إليك نظرة على بعض الفوائد الصحية لأكل الخيار وإدخاله ضمن نظامك الغذائي يقدمها موقع برايت سايد.

1. حمايتك من الأمراض العصبية
الخيار يساعد فى تحسين صحة الدماغ ويحتوي الخيار أيضًا على الفسفور ويرتبط نقص الفسفور بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعرفية.

2. يمكنك أن تفقد الوزن الزائد بسرعة
يساعدك المحتوى العالي من الماء في الخيار على الوصول إلى الإشباع السريع وبالتالي التحكم في الإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن والسيطرة على الوزن

3. يقلل خطر الإصابة بالسرطان
غناه بمركبات فلافونويد ومضادات الأكسدة وللالتهابات لهذا الفلافونويد تحمى خلايا الجسم من التلف

4. الهضم سوف يتحسن
يحتوي الخيار على ألياف غذائية وكمية جيدة من الماء تساعد على الهضم. وتساعد الفيتامينات الموجودة في الخيار أيضًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

5. بشرتك متوهجة
يحافظ الخيار على ترطيب الجسم وهو مفيد للبشرة. علاوة على ذلك تحتوي على فيتامينات ب مثل النياسين والريبوفلافين جنبًا إلى جنب مع فيتامين C والزنك والتي تعد أساسية للحفاظ على بشرة جيدة.